小孩長不長的高，除了跟天生的基因有關外，多做一些運動也是有幫助的，例如有些家長會讓孩子打籃球、跳繩，做一些伸展、跳躍的運動，可以有助刺激身高的成長，或是補充鈣質、蛋白質……等，也能幫助骨骼發育。如果爸爸媽媽身高是偏矮的話，不妨讓孩子們在後天多做一些努力唷！
除了前面提到的兩種運動外，「Height Increase」裡也幫大家準備了多樣化共 12 週的鍛鍊課程，每天都有提供幾個可以幫助長高的動作，大部份是伸展的動作，另外也有加入跳繩、拉單槓……等運動，所以可能會需要準備一些相關的運動器材。
課程依年紀來區分不同的動作，以 19 歲做為分水嶺，19 歲以上屬成人而以下則歸類在小孩的部份。不過長高這件事還是有年齡上的限制，年紀越大要長高的空間就越小了，所以小孩來做會比成人要來得有效哦！
另外「Height Increase」也有準備飲食方面的指南，但並非直接給三餐食譜，而是從蛋白質、維生素以及礦物質這三個部份給予大方向的建議，包含燕麥、大豆、牛奶、蛋或是牛肉，維生素 D、A、C 以及鈣與鋅，可以用來檢視每日的飲食當中是否有攝取到這些建議的營養素。
想要長高是需要付出一些努力的，但如果努力之後還是達不到理想的效果也別灰心，我們還有「Spring」跟「Body Tune」可以在照片上讓自己變成 Model 身材、九頭身啊～～～