大家都知道運動前要暖身，運動後要做伸展，但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度，讓關節更靈活或是舒緩緊繃的肌肉更有助於入眠，不知道該怎麼做的話，可讓「伸展運動」來帶領你。
其分為每日伸展、跑步適用與舒緩疼痛三大單元，每日伸展的部份包含晨間暖身與睡前伸展，每次只需花數分鐘的時間就能完成，空間允許的話，就在床邊地板鋪上一個瑜珈墊或不易滑動的軟墊，這樣在睡前或起床時就能方便進行伸展動作，但千萬要避免在軟床上做這些動作，軟床的回彈性會讓我們較不容易控制自己的身體姿勢，有可能會造成身體的傷害哦！
跑步的部份則分為跑步前的暖身與跑步後的放鬆，而現代人最常有的下背疼痛與肩頸痠痛，程式中也有提供對應的伸展運動可以跟著做。每個單元需要的時間最短 4 分鐘，最長也不過 8 分鐘，每個動作都有動畫示範，如果怕動畫不夠精確，也可再連結開啟 YouTube 觀看真人影片教學。
程式除了提供周詳的間歇運動計劃外，在運動的過程中也會有貼心的語音引導，不只是換動作與休息的提醒，還會有關於每個動作的相關說明，例如需注意的地方或是動作的效用，雖然是比較沒感情的 Google 小姐，不過內容還挺不錯的！
第一次運動完畢後可輸入身高、體重以及年齡、性別，之後就可以自動幫你記錄下每次消耗的卡路里、BMI 值以及順便做體重的記錄，無論平常有沒有運動習慣都可考慮固定做伸展運動來強化身體的柔軟度，可以的話最好還能做些重力訓練，增加肌耐力也比較不容易跌倒受傷唷！