常聽到人家說，＂時間＂擠一下就有了，但說到要運動、健身很多人總還是習慣賴到＂沒時間＂上，其實每天撥 30 分鐘出來運動真的不會沒有，就是不想動而已。
即使每天工作、家庭讓你兩頭燒，總有泡杯咖啡、上個廁所的時間，就算真的無法離開辦公椅，也還是可以透過簡單的伸展動作讓緊繃的肩頸、僵硬的手腕、壓迫的腿部放鬆一下，不知道該怎麼做的話，有空可到「Hip Fit」這個網站來看看。
「Hip Fit」是一個線上運動教學網站，利用卡通人像來圖解每個動作，列出各種場合下適合做的伸展、健身運動，例如辦公室、睡覺前、刷牙、打掃、坐交通工具，甚至是坐在馬桶上或是攤在沙發上都有可以做的運動。
針對每個動作都有相關的介紹說明以及如何做的教學，並提供 30 秒的計時器可使用，雖然都是英文，用 Google 翻譯一下還是可以了解的，只是在網頁上提供計時器，對長時間坐在辦公桌前的人比較有用，其它場合就沒有太大的效用，畢竟不太可能邊上廁所或邊刷牙還邊開網頁來看。不妨趁有空時將幾個有興趣或需要的動作記起來，有機會的時候就能伸展、動一動啦！