有沒有發現一個奇怪的現象，有些日子明明比平常早睡，但隔天在同一個時間起床時，精神卻沒有比較好？除了可能受睡眠品質影響外，也有可能是你剛好不在「90 分鐘睡眠週期」的時間點醒來！
那麼若想知道現在入睡的話，該在幾點的時候起床會比較適當，除了可以下載之前介紹過的 App 外，也可以打開「Wake Up Time」這個網站來快速的計算一下。當你準備睡覺時，開啟網站它就會以目前的時間為準，計算出 5 個睡眠週期的時間供你參考，你就可以設個鬧鐘，讓自己在最佳的時間點起床囉！
一般來說建議每個人每天最好可以睡 7~8 個小時，也就是差不多是 4~5 個睡眠週期，網站就有特別將這兩個時間點圈選起來，可以的話，不妨就試試看吧！體驗看看隔天的精神是否會更飽滿，手機也可以正常使用唷！