對於想要減胖、減重的人來說，控制吃什麼、吃多少真的比做什麼運動還要重要，例如你知道吃一包中薯，就差不多得要跑步 6 公里才能將它消耗掉嗎？如果平時可以這樣催眠自己，也許就可以克制少吃點不該吃的東西。
可是遇到連假或週休二日，總是會放縱的吃吃喝喝，沒有隨性的享樂又怎麼能叫做放假呢？但這開心的結果，就是得面對卡路里在身上留下的記號，來！低頭看看小腹是不是都要溢出一圈肉了呢？既然已經吃下去了，就面對現實的運動吧！
要做什麼運動都好，如果想做點在家也能做的，就來「木板鍛煉」訓練一下核心肌群，讓藏在肚子裡的八塊肌有機會露露臉。其提供 30 天的運動計劃，共包含 20 個不同樣式的平板支撐動作，每天會循序漸近的增加難度，你也可以建立自己想要的動作組合，程式還會幫你記錄有運動的日子唷！
每個動作都有設定秒數，在運動時會有人聲協助提醒更換動作與休息，不過有些屬於進階的動作，建議核心力量還不夠的朋友可以先用基本的動作來替換，才能避免不必要的傷害哦！