各位還記得之前曾提到過的「90 分鐘睡眠週期理論」嗎？一般人差不多平均需要 4~5 個週期才能獲得充分的休息，如果你想要實際執行這個理論，可以下載「SleepyTime」或「Sleep Away」這兩款 App，皆能方便計算最佳的上床時間或起床時間，但若不想另外安裝 App，倒是可以直接用瀏覽器打開「Sleeep.」這個網站來試試看。
「Sleeep.」是一個擁有極簡風格的網站，基本上開發者認為日出是最好的喚醒方式，所以網站會根據使用者所在地的預估日出時間，以「90 分鐘睡眠週期理論」加上 14 分鐘的平均入睡時間，推算出三組建議上床睡覺的時間點，然後就可以依自己的日常作息從中選擇一個比較適當的時間。
沒錯！網站的功能很簡單，主要就是提供建議上床睡覺的時間點，在電腦、手機的瀏覽器都可以使用，如果有想跟著太陽公公一起起床的念頭，就可以嘗試看看，但這比較適合晨型人使用啦！若真的可以日出就起床還能同時感到精神飽滿的話，感覺還蠻划算的耶！