劈腿又稱一字馬，通常有在練體操、瑜伽、舞蹈……等運動的人大多都可以做出這個動作，還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到，但如果平常沒有運動習慣，也沒有在拉筋的就千萬不要輕易的嘗試劈腿，一勉強可能就會受傷的哦！
如果真的很想讓身體可以增加柔軟度，甚至有一天可以輕鬆的使出劈腿動作的話，就跟著「一字馬訓練」裡的課程，逐步的練習，在安全的範圍中慢慢的伸展，總有一天就能真的劈下去了，千萬不要心急。
程式裡規劃了 30 天的課程，每天只要花 10 分鐘的時間，跟著課程中的動作練習，無論是初學者、男生還是女生、大人還是小孩都可以使用，每個動作都有詳細的說明與影片教學，在運動時也有語音引導與倒數計時，並會為使用者記錄運動進度，還能設定提醒避免忘記，跟著課程按部就班，持之以恆，慢慢的就能感受到身體給你的反饋唷！