大部份的上班族都會長時間的坐在電腦前面工作，經常盯著電腦螢幕就是以小時來計算的，認真起來可能兩三個小時都沒有休息，除了會讓眼睛疲勞外，也會衍生出肩頸痠痛的問題，因此就有人提出「20-20-20 法則」，也就是每工作 20 分鐘就看向 20 英呎（6 公尺）的遠處維持 20 秒鐘，讓眼睛有短暫休息的機會，也可藉此活動一下，轉轉肩、擺擺手都好，因為每次只需花 20 秒的時間，所以對工作的延續也不會造成太大的影響。
如果你想嘗試看看這樣的休息循環，可以搭配「Take a break」這款 App 來使用，它是專門依照「20-20-20 法則」所設計的休息提醒器，啟動後就會開始倒數計時 20 分鐘，並在時間到時發出休息提醒鈴聲，接著倒數 20 秒，然後再度播放工作提醒鈴聲，以此為循環，直到手動暫停為止。
免費版本沒有提供任何的調整權限，僅會自動反覆在工作 20 分鐘與休息 20 秒之間輪流進行，若想要調整休息與工作時長或是使用「長休息」的功能，也就是每 60 分鐘可以休息 5 分鐘或更長時間的設定，就可以考慮付費解鎖高級功能囉！